招生热线:020-81873096
学生的健康成长不仅需要知识的灌溉,更离不开阳光对心灵的滋养。为进一步宣传心理健康知识,营造积极向上的心理健康教育氛围,促进学生身心健康发展,在5月25日全国心理健康日,我校开展了“阳光心理,健康人生”心理健康主题的黑板报评比活动,鼓励学生积极创作,通过绘画板报的方式传递心理健康知识,为校园文化建设增添色彩。
23级动漫1班
22级1班
22级4班
22级6班
22级10班
22级16班
22级12班
通过黑板报绘制活动,同学们对心理健康有了更深刻的认识和了解,强化了心理健康意识,合作与沟通能力得到了锻炼和提升,班级凝聚力得到了增强。同学们在参与活动的过程中,也展现了自己的才华和创意,获得了成就感和自信心。 在此,分享一些心理保健tips给大家: 1、养成良好生活习惯,规律饮食作息 平时要注意饮食规律,平衡饮食。多喝水,吃干净卫生的食物及清淡蔬菜水果等。要有良好的生活习惯,进行有规律的学习和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。 2、适当加强体育锻炼,增强身体素质 适当地加强体育锻炼,提高身体免疫力,合理宣泄负面情绪。通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力,转换心情。天气好的时候,走出寝室多参加一些户外活动,多沐浴阳光,融入大自然,保持平和情绪。 3、合理制定计划,追求自我价值 制定适合自己的学习计划,有利于我们提高办事效率,可以让自己在有目标的前进中创造更大的个人价值。树立积极的自我认识,相信自己,不要盲目自卑。尝试积极的心理暗示和自我奖励,这有助于自信心的建立以及心理健康的维护哟。 4、定期清洁寝室,营造美好环境 心境是和环境紧密相关的,清洁了环境,也就美化了心境。平时把寝室打扫干净,买一些温馨的小饰品,让寝室房间变成“美丽的家”。 5、丰富业余生活,培养兴趣爱好 闲暇时间通过读书、听音乐、看电影、打打球等文体活动,转移注意力,充实自己的业余生活,消减不良情绪。接触一些新的领域,寻找自己的兴趣爱好,做自己喜欢做的事。 6、收集快乐瞬间,寻找你的“小确幸” 回忆一些过去闪光、愉快的场景,看看自己过去的照片,自我欣赏;留意生活中让你感受美好、幸福的时刻,用拍照、手记等方式将它们记录保存起来,有意识地自我引导,排解不良情绪。 7、保持积极适度社交,学会倾诉烦恼 保持关系联结,学会倾诉。善于利用身边的资源,有困惑时,要多沟通,寻找社会系统的支持、帮助,不要憋在心里。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,认识校园新朋友,让情感联结彼此,传递支持和温暖。 8、掌握心理知识,寻求专业帮助 要多了解心理知识,学习一些简单的调适方法,如进行放松练习、冥想训练。发现自己情绪低落且持续一段时间时,感到无力调节自身的消极心理状态时,要主动寻求专业人士的帮助,通过心理咨询或心理治疗及时调整自己的心理状态。