阳光心理，健康人生——我校开展心理健康教育主题黑板报评比

       学生的健康成长不仅需要知识的灌溉，更离不开阳光对心灵的滋养。为进一步宣传心理健康知识，营造积极向上的心理健康教育氛围，促进学生身心健康发展，在5月25日全国心理健康日，我校开展了“阳光心理，健康人生”心理健康主题的黑板报评比活动，鼓励学生积极创作，通过绘画板报的方式传递心理健康知识，为校园文化建设增添色彩。

23级动漫1班

22级1班

22级4班

22级6班

22级10班

22级16班

22级12班

       通过黑板报绘制活动，同学们对心理健康有了更深刻的认识和了解，强化了心理健康意识，合作与沟通能力得到了锻炼和提升，班级凝聚力得到了增强。同学们在参与活动的过程中，也展现了自己的才华和创意，获得了成就感和自信心。
在此，分享一些心理保健tips给大家：
1、养成良好生活习惯，规律饮食作息
       平时要注意饮食规律，平衡饮食。多喝水，吃干净卫生的食物及清淡蔬菜水果等。要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。
2、适当加强体育锻炼，增强身体素质
       适当地加强体育锻炼，提高身体免疫力，合理宣泄负面情绪。通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，转换心情。天气好的时候，走出寝室多参加一些户外活动，多沐浴阳光，融入大自然，保持平和情绪。
3、合理制定计划，追求自我价值
       制定适合自己的学习计划，有利于我们提高办事效率,可以让自己在有目标的前进中创造更大的个人价值。树立积极的自我认识，相信自己，不要盲目自卑。尝试积极的心理暗示和自我奖励，这有助于自信心的建立以及心理健康的维护哟。
4、定期清洁寝室，营造美好环境
       心境是和环境紧密相关的，清洁了环境，也就美化了心境。平时把寝室打扫干净，买一些温馨的小饰品，让寝室房间变成“美丽的家”。
5、丰富业余生活，培养兴趣爱好
       闲暇时间通过读书、听音乐、看电影、打打球等文体活动，转移注意力，充实自己的业余生活，消减不良情绪。接触一些新的领域，寻找自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事。
6、收集快乐瞬间，寻找你的“小确幸”
       回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏；留意生活中让你感受美好、幸福的时刻，用拍照、手记等方式将它们记录保存起来，有意识地自我引导，排解不良情绪。
7、保持积极适度社交，学会倾诉烦恼
       保持关系联结，学会倾诉。善于利用身边的资源，有困惑时，要多沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，认识校园新朋友，让情感联结彼此，传递支持和温暖。
8、掌握心理知识，寻求专业帮助
       要多了解心理知识，学习一些简单的调适方法，如进行放松练习、冥想训练。发现自己情绪低落且持续一段时间时，感到无力调节自身的消极心理状态时，要主动寻求专业人士的帮助，通过心理咨询或心理治疗及时调整自己的心理状态。